Sertificēta Fizioterapeite Renāte Medvedeva

Atbrīvošanās no urīna nesaturēšanas
- 30 dienu protokols sievietēm.

Vieglas–vidējas urīna nesaturēšanas mazināšanai - balstīts miofasciālās atbrīvošanas metodē, kas palīdz atbrīvot un sajust saspringto iegurni pirms tā stiprināšanas.

Pat ja Kegel vingrojumi līdz šim nav palīdzējuši.

VĒLOS IZMĒĢINĀT

100+

sievietes

jau ieguvušas brīvību kustēties, smieties - un dzīvot bez noplūdēm

Sertificēta fizioterapeite

kas palīdz sievietēm atjaunot iegurņa veselību un atgūt kontroli pār savu ķermeni

Darbs ar cēloni, nevis sekām

vispirms saprast, sajust un atbrīvot - tikai pēc tam stiprināt

Vai šis ir par Tevi?

01Noplūdes parādās, kad smejies, šķaudi, klepo vai straujāk kusties
02Izvairies no lēkšanas, skriešanas vai sporta aktivitātēm, jo baidies no noplūdēm
03Dažreiz nespēj pilnībā noturēt urīnu, kad pēkšņi rodas vajadzība
04Izejot no mājām vienmēr domā par to, kur atrodas tuvākā tualete
05Esi mēģinājusi Kegel vingrojumus, bet rezultāti ir minimāli, īslaicīgi vai to nav vispār
06Jūti spriedzi un stīvumu savā iegurnī
07Maksts ir pārāk cieša vai vaļīga

"Es izvairos smieties skaļi - jo baidos no noplūdes."

- Dzirdu no klientēm katru dienu

👉 Ja vismaz 3 pazīmes Tev ir pazīstamas - Miofasciālās atbrīvošanas metode ir radīta tieši Tev.

Kāpēc ar iegurņa muskulatūras stiprināšanu vien nepietiek?

Parādoties noplūdēm, lielākā daļa sieviešu sāk pildīt Kegel vingrojumus

Šķiet, ka risinājums ir stiprināt vēl vairāk.

Viņas cenšas iegurni sasprindzināt vēl vairāk un vēl biežāk

Bet pārpūlēts muskulis kļūst arvien saspringtāks.

Ļoti bieži problēma nav tikai vājos muskuļos

Iegurnis jau ir saspringts, pārslogots un zaudējis savu dabisko kustīgumu.

Saspringts muskulis nespēj pilnvērtīgi ne atslābt, ne sasprindzināties

Tieši tāpēc progress ir īslaicīgs vai apstājas pilnībā.

Vispirms jāatbrīvo fascijas, jāatjauno sajūta un kontrole pār iegurni

Tikai tad stiprināšana sāk strādāt efektīvi.

Tieši tāpēc daudzām sievietēm ar iegurņa muskulatūras stiprināšanu vien nepietiek.

✓

Lai iegurnis atkal darbotos pareizi, tam vispirms jāatgūst spēja atslābt, sajust un kustēties brīvi.

Tieši uz šo principu balstīta Miofasciālās atbrīvošanas metode.

Lūk, kas var notikt, ja šo problēmu neatrisināsi…

Kontrole
Noplūdes var kļūt biežākas un sākt parādīties arī pie arvien mazākas slodzes.
Kustības
Arvien biežāk izvairīsies no sporta, skriešanas, lēkšanas un citām aktivitātēm, kuras agrāk sagādāja prieku.
Pārliecība
Sāksi arvien vairāk uztraukties par to, ko Tavs ķermenis varētu "izdarīt" nepiemērotā brīdī.
Sievišķība
Saikne ar savu ķermeni kļūs arvien vājāka, un pieaugs sajūta, ka ķermenis strādā pret Tevi.
Pašvērtība
Arvien grūtāk noticēt, ka šo problēmu vispār ir iespējams atrisināt.

Patiesība ir vienkārša: jo ilgāk problēma tiek ignorēta, jo vairāk tā sāk ietekmēt ne tikai Tavu iegurni, bet arī Tavu pārliecību, ikdienu un dzīves kvalitāti.

Miofasciālās atbrīvošanas metodi

Pārbaudīta pieeja, kas palīdz risināt divus biežākos iemeslus, kāpēc urīna nesaturēšana nepāriet pat pēc Kegel vingrojumiem.

Strādājot ar sievietēm, es ievēroju vienu lietu: lielākā daļa sieviešu cenšas stiprināt iegurni. Taču ļoti bieži problēma nav tikai vājos muskuļos.

Ļoti bieži problēma slēpjas divās lietās:

1. Saspringts un pārslogots iegurnis, vēdera un iegurņa fascijas

Iegurņa muskulatūra un apkārtējie audi ir tik saspringti, ka muskulis vairs nespēj pilnvērtīgi strādāt.

2. Zaudēta saikne ar savu ķermeni

Daudzas sievietes gadiem cenšas "pareizi izpildīt vingrojumus", bet patiesībā vairs nejūt savu iegurni un nesaprot, kā tas patiesībā darbojas.

Tieši tāpēc es izveidoju Miofasciālās atbrīvošanas metodi.

01Slānis Nr. 1

ĶERMENIS - Iegurņa atbrīvošana

Atbrīvo saspringto iegurni un fascijas, uzlabo kustīgumu un palīdz atjaunot muskuļu dabisko darbību.

02Slānis Nr. 2

APZIŅA - Savienošanās ar savu ķermeni

Palīdz atjaunot saikni ar savu iegurni, lai Tu spētu to ne tikai stiprināt, bet arī sajust, kontrolēt un uzticēties savam ķermenim.

Kā mēs sasniegsim Tev paliekošus rezultātus?

Pirms starta

Saproti savu iegurni

Vispirms noteiksi, vai Tavs iegurnis ir vājš vai saspringts, un sapratīsi, kāpēc līdzšinējie mēģinājumi nav devuši vēlamo rezultātu.

1.–7. diena

Atbrīvo saspringto

Ar vienkāršām pašmasāžas, elpošanas un mobilitātes praksēm atbrīvosi saspringto iegurni un fascijas, lai tas atkal spētu darboties pareizi.

7.–14. diena

Iemācies sajust un kontrolēt

Atjaunosi saikni ar savu ķermeni, iemācīsies pareizi sajust, sasprindzināt un atslābināt iegurņa pamatnes muskulatūru.

14.–30. diena

Nostiprini rezultātu

Kad iegurnis ir atbrīvots un apzināts, pakāpeniski to nostiprināsi, lai atgūtu lielāku kontroli, pārliecību un brīvību kustēties – bez bailēm no noplūdēm.

Programma ir veidota tā, lai Tu varētu to viegli iekļaut savā ikdienā. Katru dienu - īsi video, praktiski vingrojumi, rīta vai vakara prakse, ko iespējams izpildīt mājas apstākļos bez jebkāda aprīkojuma.

Atklāj, kā 30 dienās atbrīvot, sajust un nostiprināt savu iegurni

Lai atgūtu kontroli pār savu ķermeni un dzīvotu bez bailēm no noplūdēm.

Programmas priekšskatījums dažādās ierīcēs

Ko Tu saņemsi, pievienojoties šai programmai

90 dienu piekļuve visiem programmas materiāliem
Jebkurā brīdī vari atkārtot svarīgākās prakses un nostiprināt savu progresu.
Iegurņa pašdiagnostikas sistēma
Iemācīsies noteikt, vai Tava iegurņa pamatnes muskulatūra ir vāja vai saspringta.
Miofasciālās atbrīvošanas protokols
Soli pa solim pašmasāžas, elpošanas un mobilitātes prakses, kas atbrīvo saspringto iegurni.
Iegurņa sajūtas un kontroles atjaunošana
Iemācīsies ne tikai sasprindzināt, bet arī atslābināt iegurņa pamatnes muskulatūru.
Pareiza iegurņa un dziļās korsetes aktivizēšana
Praktiski vingrojumi, kas palīdzēs pareizi iesaistīt iegurņa pamatni, dziļo vēdera muskulatūru un elpu.
Īsi video un mājas prakses
Katru dienu īsi video un vingrojumi, ko iespējams izpildīt mājās – bez jebkāda aprīkojuma.

🎁

Ekskluzīvi bonusi

Ķeizara un operāciju rētu atbrīvošanas modulis
Papildus video materiāli un vingrojumi, kas palīdzēs pakāpeniski atbrīvot rētas, uzlabot audu kustīgumu un atjaunot saikni ar savu ķermeni.
Iegurņa pašdiagnostikas komplekts
Papildu testi un skaidrojumi, kas palīdzēs labāk izprast savu ķermeni un sekot līdzi progresam programmas laikā.
Gatavi rīta un vakara audio rituāli
Vienkārši ieslēdz ierakstu un seko līdzi – vadītas prakses, kas palīdz noturēt regularitāti bez liekas domāšanas.

Standarta cena - €97

Pirmajiem 100 pircējiem

€29

Pieteikties tagad

90 dienu piekļuve · 7 dienu naudas atmaksas garantija

Izmēģini programmu bez riska

Ja 7 dienu laikā pēc programmas iegādes sapratīsi, ka šī programma nav domāta Tev - vienkārši sazinies ar mani un saņem pilnu naudas atmaksu. Bez liekiem jautājumiem.

Programmas autore

Renāte Medvedeva

Sertificēta fizioterapeite · Tumsas Kabineta radītāja

Mana misija ir palīdzēt sievietēm atgriezties pie sevis - un sava ķermeņa. Nevis cīnīties ar to, nevis dusmoties uz to. Bet beidzot sākt to sajust.

Savā darbā es atkal un atkal redzu vienu un to pašu: sievietes dara visu, ko viņām iesaka - pilda vingrojumus, cenšas būt disciplinētas. Taču rezultāti bieži ir minimāli vai īslaicīgi. Un ar laiku rodas sajūta, ka problēma ir viņās pašās.

Patiesībā problēma ir tajā, ka mēs cenšamies stiprināt ķermeni, kuru vēl neesam iemācījušās sajust. Tāpēc man ir svarīgi atrast problēmas cēloni, nevis visu laiku cīnīties ar tās sekām.

Sertificēta fizioterapeite

Specializējas iegurņa un sieviešu veselībā

Apguvusi viscerālo terapiju un miofasciālās atbrīvošanas metodes

Pētījums par iegurņa pamatnes vingrojumu un ķermeņa–prāta tehniku ietekmi

100+ sievietes jau sākušas ceļu Renātes vadībā

Tumsas Kabineta radītāja - vieta sievietes iekšējam spēkam

Pieteikties programmai

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā. Programma ir veidota tā, lai Tu varētu sākt neatkarīgi no savas iepriekšējās pieredzes. Visi vingrojumi un prakses ir izskaidroti soli pa solim vienkāršā un saprotamā valodā.

Jā. Patiesībā tieši sievietēm, kuras jau ir mēģinājušas Kegel vingrojumus bez ilgstošiem rezultātiem, šī programma bieži vien ir visvērtīgākā. Tu iemācīsies saprast, kad iegurnim nepieciešama nevis vēl lielāka sasprindzināšana, bet gan atbrīvošana.

Programma ir veidota tā, lai to būtu viegli iekļaut ikdienā. Lielākā daļa prakšu aizņem aptuveni 5–10 minūtes dienā, un visus materiālus vari apgūt sev ērtā laikā.

Jā. Programmā ir iekļauts arī īpašs modulis darbam ar ķeizargrieziena un citām operāciju rētām. Tomēr, ja rēta ir nesena vai vēl nav pilnībā sadzijusi, pirms programmas uzsākšanas iesaku iepazīties ar drošības norādījumiem vai konsultēties ar savu ārstu.

Nē. Šī programma nav ārstēšana un neaizstāj ārsta, ginekologa vai cita medicīnas speciālista konsultāciju. Programma ir izglītojoša un praktiska pieeja, kas palīdz labāk izprast savu ķermeni un strādāt ar vieglas līdz vidējas pakāpes urīna nesaturēšanas simptomiem mājas apstākļos.

Daudzām sievietēm urīna nesaturēšana nav parādījusies tikko. Tieši tāpēc programmā sākam ar pamatiem – izpratni, iegurņa atbrīvošanu un saiknes atjaunošanu ar savu ķermeni. Jo ilgāk problēma pastāvējusi, jo svarīgāk ir sākt ar pareizajiem pirmajiem soļiem.

Nē. Visas prakses un vingrojumi ir veidoti tā, lai Tu tos varētu veikt mājās bez speciāla aprīkojuma.

Jā. Ja 7 dienu laikā pēc programmas iegādes sapratīsi, ka šī programma nav domāta Tev, vienkārši sazinies ar mani un saņem pilnu naudas atmaksu. Bez liekiem jautājumiem.

30 dienās atbrīvo, sajūti un nostiprini savu iegurni - mājās, bez aprīkojuma, savā tempā.